Tips para comenzar el 2020 de la mejor forma

Mis deseos de fin de año ...
2017 bajar 5 kilos 
2018 bajar 10 kilos 
2019 bajar 15 kilos 
2020 no buscar soluciones rápidas ni mágicas!
Cambiar mis hábitos, mejorar mi relación con la comida, que los alimentos sean mis amigos no mis enemigos, valorar y  aceptarme en todas mis versiones! 
Los que me siguen, saben de lo que hablo, que los cambios reales se hacen de manera progresiva, que los kilos no se bajan ni se suben de la noche a la mañana.
Que la base de mis tratamientos no es la baja de peso... si no, que es el resultado de haber mejorado conductas que no son buenas para ti.
No es fácil cambiar el chip y trabajar en algo que llevamos intentando años hacer... pero con esfuerzo y dedicación podemos lograr que los hábitos saludables sean parte de tu vida...
Empiezo después del Año Nuevo!
Típica respuesta... pero, ¿Por que no empiezas hoy... en tu siguiente comida? 
¿Tips para empezar? Y no morir en el intento...
• Tip 1
Encuentra una motivación intrínseca!, ¿Que es esooo? ¡Una motivación real! No una motivación pasajera como para un matrimonio, para la playa, por qué llego el verano! No! 
Porque cuando ya llegue esa fecha pararás ... y claramente no llegarás  tan bien como querías porque te restringes demasiado.
Solo tú sabes lo que te molesta y lo que quieres cambiar... entonces piensa en ello! 
• Tip 2
Rodéate de gente que te aporte! Tanta relación tóxica y tú eliminando los carbohidratos! 
Personas que te ayuden a lograr una mejor versión de ti, que te apoye, que sea parte de tu cambio!
¿Y si no la tienes? Te tienes a ti mismo y se que eso es un gran aporte! Recuerda que pensar positivo de ti mismo! Hacerte barra y amarte.. decirte hasta el cansancio “Yo puedo, soy fuerte” tu cuerpo y tu cerebro lo escucha... y hace caso! 
• Tip 3
Incorporar el deporte en tu vida diaria...
Empieza de a poco... no te vuelvas loca asistiendo todos los días al gym, porque llegará el momento que desertarás... porque los cambios bruscos al cuerpo no le gustan...
Deja 2 días inamovibles para ir al gym, ocupa menos ascensor y más escaleras y de a poco incorpora más actividad.
• Tip 4 
Come de todo, ¡Pero no todo! 
Esa es la clave! La restricción alimentaria te llevará a comer compulsivamente en un corto plazo...
Que cada comida sea un placer... preparar tus alimentos con cariño y poder disfrutar de cada ingrediente y sabor... harás que tu cuerpo secrete diferentes hormonas  que te producirán felicidad.
Por ende una mejor adhesión a la vida saludable.
Espero que les quede claro que no hay dietas mágicas, ni papel con intenciones, para lograr nuestros objetivos de fin de año... el trabajo lo debes hacer para ti y por ti! 
No basta con preocuparte si no también ocuparse! 
¡Feliz mejor versión de Año Nuevo para todos!