COMO DESINTOXICAR TU CUERPO NATURALMENTE

Los últimos meses debido a la cuarentena, muchos han estado en poco movimiento, sentados prácticamente la mayoría del tiempo, con muchísima ansiedad provocando comer de más solo por aburrimiento y casi siempre son comidas procesadas o refinadas, los cuales no son buenos para nuestra salud.

 

Una dieta de desintoxicación asegura de restablecer la función de los órganos, eliminar toxinas del cuerpo, estimular la actividad hepática y ayudar a bajar de peso.

Lo principal es no recurrir a métodos extremistas que puedan suponer un riesgo para tu salud.

El desintoxicar el cuerpo mejora la salud y a su vez mejora el estado de ánimo y nos da mas energía. También, se puede ver reflejado en cambios en la piel, cabello y uñas.

 Los procesos que nuestros cuerpos realizan naturalmente como las funciones normales del hígado y los riñones, el uso del baño y la sudación, todos cuentan cómo procedimientos de desintoxicación que nuestros cuerpos realizan a diario.

 

Una de las funciones de los hígados y riñones es mantener nuestro cuerpo libre de toxinas, son los que mantienen nuestro cuerpo limpio día a día.

El hígado actúa como un desintoxicante, todo lo que comemos y bebemos se procesa a través del hígado, una vez ingeridos se descompone en el estomago y entra en el torrente sanguíneo y pasa por el hígado para su filtración.

En este punto es donde cumple de separar las cosas buenas de las malas, expulsa las toxinas a través de la orina y heces; y las vitaminas y nutrientes las distribuye a nuestros otros órganos. De esta forma nuestro cuerpo funciona de manera óptima.
Por otra parte, el hígado también crea bilis, la cual ayuda con la digestión y absorción de grasas y vitaminas liposolubles. Por ende, es vital mantener nuestro hígado sano.

Otro órgano esencial para la desintoxicación son los riñones, estos ayudan a mantener un buen equilibrio.

 

Para que nuestro cuerpo funcionen de manera optima hay que ayudarlo un poco, hay algunas maneras de garantizar que haga lo mejor para ayudar a la desintoxicación:

  1. Mantenerse hidratado, nuestro cuerpo necesita eliminar toxinas a través de la orina y heces, y si no nos mantenemos hidratados no lo podrá hacer. También, el beber agua ayuda a mantener nuestros intestinos regulares.
  2. Consumir fibra, la puedes encontrar en frutas, verduras y granos.
  3. No beber tanto alcohol. Al tomar mucho alcohol nuestro hígado tiene que trabajar más lo que lo hace más difícil y puede dañar nuestro hígado. Por lo que se debe consumir con moderación.
  4. Prebióticos, importantes para mantener nuestro intestino sano. Los prebióticos alimentan las bacterias buenas de nuestro sistema digestivo.
  5. Consumir alimentos ricos en antioxidantes, ya que estos son de gran ayuda para la desintoxicación de nuestro cuerpo.
  6. Prioridad al consumo de alimentos frescos, como vegetales, frutas que aporten vitaminas y minerales.
  7. Mantenerse activo, al menos durante 30 minutos diarios realizar alguna actividad física.

 
Hay muchos otros nutrientes con actividad antioxidante, que permiten ayudar al hígado a realizar sus funciones correctamente.

Les dejamos algunos para incluir en su dieta:

  • Vitamina C

Esta ayuda a estabilizar los radicales libres en el cuerpo.

Principalmente los puedes encontrar en cítricos, fresas, broccoli.

  • Vitamina E

Fuentes principales: palta, acelga, espinaca, nueces y semillas de girasol. 

  • Carotenoides

Incluyen muchas de las verduras naranjas, rojas o amarillas. Como las zanahorias, pimientos y zapallo.

 Para concluir, incorpora en tus almuerzos y snacks frutas o verduras.Bebe mucha agua, puedes tomarla también como infusión o té, pero importante ¡Mantenerse hidratado! Utiliza especias, como la cúrcuma, conocida por ser buena para la salud de las articulaciones, es digestiva y reduce la inflamación.

Asegurarse de ayudar a tu cuerpo a lograr sus funciones correctamente para mantenernos saludables día a día.

 

En vez de buscar dietas milagrosas, agrega estos alimentos a tu dieta los cuales ayudan a desintoxicar naturalmente nuestro cuerpo, el cual tiene su propio sistema eficiente de desintoxicación. Por eso agrega alimentos integrales, mantente hidratado y siempre mantenernos activos.