BENEFICIOS DEL OMEGA 3
El Omega-3 son ácidos grasos esenciales, se dice esenciales porque tu cuerpo no puede producirlos y necesitas obtenerlos por medio de alimentos. Estos cumplen un papel muy importante en tu cuerpo.
Alimentos ricos en Omega 3
Generalmente, los alimentos más ricos en ácidos grasos son el pescado y mariscos. Pero, no son los únicos que lo contienen, también están las semillas de linaza, chia y las nueces para poder incorporar a tus comidas.
Es muy importante incluir estos alimentos en nuestra rutina, al menos un par de veces por semana.
Para obtener los beneficios del omega 3, necesitas al día de 1.000 a 3.000 mg diarios, seamos sinceros, es difícil, costoso y calórico comer la cantidad de omega 3 que tu cuerpo necesita día a día.
¿Por qué es bueno suplementarse?
La suplementación es un complemento ideal, una cápsula aporta generalmente 1.000 mg y se toma con la comida, puedes tomar 2-3 cápsulas al día y así mantener a tu
Beneficios de Omega 3:
1. Baja glucosa en sangre y mejora sensibilidad insulina
2. Reduce la resistencia a la insulina
3. Asiste en el aumento de masa muscular
4. Mejora el estado de ánimo y alivia depresión
5. Ayuda a controlar apetito y ansiedad
6. Incrementa la oxidación (quema) de grasa
7. Reduce colesterol Malo y triglicéridos
8. Disminuye presión arterial
9. Previene Ateroesclerosis
10. Mejora los síntomas de la artritis
Este suplemento potencia los beneficios del aceite de pescado para la salud cardiovascular, la función cognitiva aguda, el rendimiento inmune, la salud ósea, la comodidad de las articulaciones y el estado de ánimo saludable.
